Reeducação Alimentar !!!!

Vale a pena reafirmar essas dicas apesar de manjadas mas vale a pena, então vou postar aqui.
1-Fazer de 5 a 6 refeições por dia;
2-Frutas na sobremesa e nos lanches;
3-Comer verduras e legumes no almoço e no jantar;
4-A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão;
5-Trocar a gordura animal pela gordura vegetal e consumir com moderação;
6-Moderar nos açucares e nos doces;
7-Diminuir sal e alimentos ricos em sódio;
8-Consumir leite ou derivados nas quantidades recomendadas;
9-Consumir pelo menos uma porção de cereal integral;
10-Comer pelo menos uma porção de leguminosas por dia;
11-Reduzir o álcool e evitar o consumo diário;
12-Bebere no mínimo 2 litos de água por dia;
13-Fazer pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias;
14-Apreciar sua refeição e comer devagar;

É isso ai mesmo, não tem maneira melhor para emagrecer, é tomar jeito, meter as caras, tomar as doses cavalares de determinação, resistência e comprometimento cosigo mesmo.
No mais é só sucesso...
Beijo grande !