Boa semana sem exageros !

De vez em quando pinta umas festinhas e escorregamos na dieta, sem exageros hein ! Esse cardápio são para os dias que isso ocorrer.

Café da manhã

1 xícara de chá verde sem açúcar

1 maçã

1 pacotinho de cookies de quinua

Lanche

2 ameixas vermelhas

Almoço

1 prato de salada (folhas verde escuras e legumes)

3 colheres sopa de arroz integral

1 filé de pescada médio grelhado

1 fatia de abacaxi

Após 40 minutos tomar uma xícara de chá verde sem açúcar

Lanche

3 amêndoas

1 pêssego

Jantar

1 prato fundo de sopa de legumes, verduras e quinua.

Após 40 minutos tomar uma xícara de chá de chá verde sem açúcar.

Beijos e boa semana