Voltando

Olá meninas,  depois de um longo sumiço estou retornando.

Me perdoem pela falta de comunicação, mas é que foram tantas coisinhas acontecendo ao mesmo tempo.

Meu micro deu pane, quase um mês parado !

Tive uns contratempos, com meu tratamento ortodontico tive 4 extrações pra fazer a cada 15 dias,  e com isso tive que sair da academia. Minha última extração foi ontem, e ai já viu.

 Meu  pc chegou agora a pouco da UTI.

A RA está firme, estou com 73,100 kg !

Meninas, nesse meio tempo estive reavaliando um projeto e estou enpenhada em colocar em prática.

Vou começar a fazer algumas pesquisas e amadurecer a idéia. Vou construir um ateliê para artesanato o qual penso em dar aulas, ou seja QUERO investir nessa nova proposta. E cá pra nós é o que gosto realmmente....

No trabalho continuarei firme, até quando deus queira. E no mais só investindo.
Não vou fechar o blog, entretanto sei  que quase não terei tempo de vir aqui. Mas farei uma forcinha.
Fiquem com Deus e beijo grande !

Reeducação Alimentar !!!!

Vale a pena reafirmar essas dicas apesar de manjadas mas vale a pena, então vou postar aqui.
1-Fazer de 5 a 6 refeições por dia;
2-Frutas na sobremesa e nos lanches;
3-Comer verduras e legumes no almoço e no jantar;
4-A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão;
5-Trocar a gordura animal pela gordura vegetal e consumir com moderação;
6-Moderar nos açucares e nos doces;
7-Diminuir sal e alimentos ricos em sódio;
8-Consumir leite ou derivados nas quantidades recomendadas;
9-Consumir pelo menos uma porção de cereal integral;
10-Comer pelo menos uma porção de leguminosas por dia;
11-Reduzir o álcool e evitar o consumo diário;
12-Bebere no mínimo 2 litos de água por dia;
13-Fazer pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias;
14-Apreciar sua refeição e comer devagar;

É isso ai mesmo, não tem maneira melhor para emagrecer, é tomar jeito, meter as caras, tomar as doses cavalares de determinação, resistência e comprometimento cosigo mesmo.
No mais é só sucesso...
Beijo grande !

Domingão em casa !

Oi meninas, estou de molho esse fim de semana em casa.
Extrai dente por causa do tratamento ortodôntico  e não deu praia nem em pensamento.
Imagina que ainda faltam 3, aff !
Mas é isso aí, quem entra na chuva é pra se molhar.
Sai da academia onde estava e vou entrar numa outra aqui mais perto de casa. Preciso estar em movimento.rsrsr !
Assisti ao globo reporter na sexta e amei, aliás sempre adoro essas reportagens sobbre qualidade de vida e alimentação saudável.  Valeu a pena as dicas, é preciso seguir firme !
Estou meio distante do blog mas , não esqueço de voces e agradeço cada comentãrio e atenção,, voces são sempre bem vindas e sempre que tiver um tempo visitarei todas.
Bom Domingo hiper,ultra, powe light .
Bjo grande !

Muita calma nessa hora !

Olha eu aqui novamente no corre corre, afff !
Tá difícil manter o ritimo,  até minha pesagem esqueci de enviar ao desafiando as estações .  Mas não desitirei.
A Academia tá parada,  e um quilinho ganho. Ninguem merece !
Trabalhando até mais tarde não esta dando pra ir a academia á noite. Sinto necessidade de me exercitar, preciso arrumar tempo e espaço.
Me perdoem as meninas que não estou visitando, não dá pra passar por aqui como gostaria. E muito obrigada pela atenção e carinho viu.
Mas, vou ver se essa fase passa...
Beijos e força na peruca !

Quarta light !

È,  não tá dando esses dias pra ir na academia, afff ! Muito trabalho, hora extra, várias tarefas...
Estou colocando em prática as minhas caminhadas na orla pela manhã.
Também quero ver se compro um step pra dar uma malhadinha em casa pelo menos nos dias que não puder ir a academia.
É se não ficar de olho no prato e antenada, engordo mesmo. Nesse meio tempo adquiri 400 graminhas,  affff !!! Se vacilar já viu ...

Vou reverter isso já !!!!!
Beijos

Retornando

Retornando a rotina mais ou menos, tô de saco afff !!!!

Por enquanto trabalhando até mais tarde na empresa, e com isso sem poder ir na academia. Aí tô desanimadona...
Meio sem assunto e um pouco sumida por aqui.
Preciso recarregar as baterias do ânimo.
Passou o carnaval e aqui praticamente é agora que o ano começa rsrsrsr. Só devo retornar pra academia daqui a umas duas semanas,aff.
Como faz falta exercícios, mexe com a cabeça também.
Mas, não vou fica lamentando a maresia, vou agir...
A alimentação precisando de uns ajustes e o corpo necessitando de exercícios, vou fazer uma caminhada pela manhã cedinho pra começo dessas duas semanas.
Estou adotando no dia a dia muito sucos e frutas.
No mais vamos que vamos !
Bom inicio de semana a todos !

Em trânsito

Peassoal passando pra dar um alô.
Estou numa lan e aproveitei pra dar uma passadinha aqui.
Éstou retornando pra casa na quarta.
Como havia falado estou lagarteando no litoral norte.
Beijão e bom carnaval a todos.....
Prometo colocar as visitas em dia ao retornar